Natürliche Familienplanung (NFP) mit der symptothermalen Methode

Methoden, Sicherheit, Vorteile & Nachteile sowie Studien welche die Wirksamkeit von NFP belegen

Was ist natürliche Familienplanung (NFP)?

Die natürliche Familienplanung NFP ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur hormonfreien Verhütung oder gezielten Schwangerschaftsplanung. Mit NFP bestimmen Frauen anhand biologischer Körperkennzeichen die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage in ihrem Menstruationszyklus. 

Im Gegensatz zu hormonellen oder mechanischen Verhütungsmethoden greifft die natürliche Familienplanung NFP nicht in den natürlichen Hormonhaushalt oder den Körper ein sondern basiert auf der Beobachtung von:

• Basaltemperatur des Körpers
• Zervixschleim (Qualität und Menge)
• Veränderungen des Muttermundes

Ziel der natürlichen Familienplanung (NFP) ist es, die fruchtbare Phase im Menstruationszyklus sicher zu identifizieren um entweder eine Schwangerschaft zu vermeiden (hormonfreie Verhütung) oder die Empfängnischancen gezielt zu erhöhen.

Welche Methoden der natürlichen Familienplanung (NFP) gibt es?

1. Symptothermale Methode (Sensiplan)

   Die wissenschaftlich am besten untersuchte Variante der natürlichen Familienplanung (NFP) kombiniert die Messung der Basaltemperatur mit der Beobachtung des Zervixschleims. Die doppelte Kontrolle erhöht die Sicherheit erheblich. Der trackle Zykluscomputer digitalisiert die symptothermale Methode und vereinfacht die Anwendung deutlich. 
   

2. Temperaturmethode

   Der Eisprung wird allein aufgrund des Temperaturanstieges bestimmt. Diese Methode ist unsicher, da der Temperaturanstieg durch äussere Faktoren wie Schlafqualität, Alkoholkonsum, Krankheit etc. negativ beeinflusst werden kann
   
   

3. Zervixschleim-Methode

   Bei der Billings-Methode wird die Fruchtbareit einzig aufgrund der Konsistenz und Qualität des Zervixschleims ermittelt. 
   

4. Kalender-Methode

   Berechnung der fruchtbaren Tage aufgrund vergangener Zyklen (unsichere Methode)

Wie sicher ist die natürliche Familienplanung (NFP)?

Die Sicherheit wird mit dem Pearl-Index gemessen (Anzahl ungewollter Schwangerschaften pro 100 Frauen im Jahr). 

Methode	Pearl-Index (bei korreter Anwendung)
Symptothermale Methode nach Sensiplan (wie z.B trackle Zykluscomputer)	0.4 - 1.8
Pille	0.1 - 0.9
Kondom	2 - 12
Kalendermethode	9

 

Die symptothermale Methode (Sensiplan) ist die am besten untersuchte Methode der natürlichen Familienplanung NFP. Eine Studie zur Sicherheit der symptothermalen Methode / NFP zeigt einen hohen Pearl-Index von 0.4 - 1.8 (aufgrund der doppelten Sicherheit von Temperatur und Zervixschleimqualität). Die Sicherheit von NFP ist bei korrekter Anwendlung damit ähnlich sicher wie die Antibabypille. Die symptothermale Methode ist auch die Grundlage für die Funktionsweise des trackle Zykluscomputer: trackle basiert auf dieser wissenschaftlich gut untersuchten Methode. 

Weitere Studien zeigen, dass reine App- oder Kalendermethoden deutlich weniger zuverlässig sind als die symptothermale Methode. Untersuchungen zur Zervixschleim-Methode zeigen eine gewisse Sicherheit bei korreter Anwendung. 

Vorteile der natürlichen Familienplanung (NFP)

Die natürliche Familienplanung NFP hat mehrere Vorteile:

• Hormonfrei: keine hormonbedingten Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Libidoverlust, Stimmungsschwanungen oder erhöhtes Thromboserisiko
• Besseres Körperbewusstsein: Frauen lernen ihren Zyklus und ihren Körper besser kennen
• Auch bei Kinderwunsch geeignet: Fruchtbare Tage können gezielt genutzt werden, um die Empfängnischance zu erhöhen und schneller schwanger zu werden

Nachteile & Herausforderungen von NFP

Die Nachteile der natürlichen Familienplanung fallen teilweise weg, wenn Du den trackle Zykluscomputer nutzt, da dieser die korrekte Auswertung der fruchtbaren Tage übernimmt. 

• Diziplin und Routine erforderlich: Es ist eine tägliche Beobachtung und Dokumentation notwendig. Die eigenständige Auswertung nach den Regeln der symptothermalen Methode erfordert eine qualifizierte Einführung durch eine Fachperson sowie Übung. Jedoch können moderne Hilfsmittel wie der trackle Zykluscomputer die Anwendung der Methode deutlich vereinfachen, da du die Regeln zur Auswertung nach der symptothermalen Methode nicht selber erlernen musst.
• Zusätzliche Verhütung an den fruchtbaren Tagen notwendig: Während der fruchtbaren Phase muss auf Geschlechtsverkehr verzichtet oder zusätzlich verhütet werden. Mehr Informationen zu hormonfreien Verhütung findest Du hier.
• Zusätzlicher Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten notwendig: bei wechselnden Sexualpartnern bleiben Kondome weiterhin wichtig
  

Für wen ist die symptothermale Methode geeignet?

Natürliche Familienplanung eignet sich besonders für:

• Frauen, die ihren Menstruationszyklus und ihren Körper besser kennenlernen wollen
  

• bei kurzen, langen oder unregelmässigen Menstruationszyklen oder auch PCOS

• Frauen, die hormonfrei verhüten wollen

• Paare mit Kinderwunsch, die ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen wollen 

• Frauen mit Nebenwirkungen von hormonellen Verhütungsmitteln

Fazit: Ist natürliche Familienplanung (NFP) sicher?

Die natürliche Familienplanung (NFP) ist bei korrekter Anwendung eine sichere, hormonfreie Alternative zur Pille. Sie erfordert Disziplin und Wissen, der trackle Zykluscomputer vereinfacht die Anwendung der symptothermalen Methode wesentlich. Die symptothermale Methode bietet viele Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Körperbewusstsein und ist eine wissenschaftlich belegte, hormonfreie Verhütungsmethode.