Wenn Du dich entscheidest, für die Empfängnisverhütung auf Hormone zu verzichten, stellst Du dir bestimmt verschiedene Fragen: Welche hormonfreie Verhütungsmittel gibt es? Welche Alternativen zur Pille stehen Dir zur Auswahl? Wie sicher ist die hormonfreie Verhütung? Was muss ich beachten? Welche Vorteile hat die hormonfreie Verhütung?

Wir helfen Dir mit einer Übersicht über die empfehlenswerten hormonfreien Verhütungsmittel für die Frau. Verhütungsmethoden wie Coitus interuptus, die Temperatur- oder Kalendermethode sind zwar ebenfalls hormonfrei. Aus unserer Sicht sind diese jedoch zu unsicher. Deshalb betrachten wir sie nicht näher.

Die symptothermale Methode

Mit dieser hormonfreien Verhütungsmethode beobachtest Du deinen Zyklus ganz genau. Du ermittelst anhand von  wissenschaftlich untersuchten Regeln deine fruchtbaren Tage und den Eisprung. Dazu beobachtest Du deine Körperbasaltemperatur sowie die Beschaffenheit des Zervixschleims. Anhand dieser doppelten Kontrolle kannst Du ableiten, wie fruchtbar Du gerade bist . An fruchtbaren Tagen verwendet ihr eine zusätzliche Empfängnisverhütung wie z.B. das Diaphragma oder ein Kondom. Oder Du und dein Partner verzichtet in dieser Zeit auf Sex.

Es braucht etwas Übung und Erfahrung, wenn Du deine Beobachtungen anhand der Regelns selber auswerten willst. Wenn Du und dein Partner die Werte richtig auswerten und die Regeln strikt einhalten, liegt die Sicherheit der symptothermalen Methode bei einem Pearl-Index von 0.4 bis 1.8. Die Methode ist also ähnlich sicher wie die Pille.

Der trackle Zykluscomputer basiert auf den Regeln der symptothermalen Methode und vereinfacht deren Anwendung erheblich. So kannst Du sicher sein, dass die Auswertung korrekt erfolgt. Mehr über den trackle Zykluscomputer erfährst Du hier.

Diaphragma

Das Diaphragma ist eine oval-runde Kunststoffkappe. Es wird vollständig über deinen Muttermund gestülpt. So verhindert es eine Schwangerschaft. Das Diaphragma wird vor dem Geschlechtsverkehr eingeführt und bleibt danach für mehrere Stunden in Position. Das Tor zur Gebärmutter – deinen Muttermund – wird so für das Durchkommen der Spermien „verschlossen“. Zusätzlich zur mechanischen Barriere wird das Diaphragma mit einem natürlichen oder chemischen Gel eingestrichen. Dies behindert zusätzlich die Spermien am fortbewegen. Beim Diaphragma ist wichtig, dass die Grösse und der Sitz passt. Darum brauchst Du eine kompetente Beratung und Grössenanpassung durch eine geschulte Person. Es gibt ebenfalls Varianten in Einheitsgrössen. Diese machen den Anschein, dass sie für alle Frauen geeignet sind. Aber Du bist als Frau einzigartig und dein Beckenboden sowie deine Vagina ebenfalls. Deshalb ist auch bei diesen Modellen eine fachliche Überprüfung unbedingt notwendig, da sonst die Sicherheit nicht gegeben ist.

Von Vorteil ist, dass das Diaphragma nur beim Sex angewendet wird. Es lässt sich optimal zur Empfängnisverhütung an den fruchtbaren Tagen nutzen, wenn Du es mit der symptothermalen Methode kombinierst. Du brauchst etwas Übung, um das Diaphragma einzusetzen. Manchmal wird auch das «noch daran denken» als unangenehm empfunden. Bei korrektem Sitz und richtiger Anwendung hat es je nach Erfahrung der Frau einen Pearl-Index von 1 bis 20.

Kupferspirale / Kupferkette

Die Kupferspirale ist ein kleines, mit Kupfer umwickeltes Kunststoffstäbchen. Es gibt sie in verschiedenen Grössen und Formen. In der Gebärmutter eingesetzt verhindert sie die Einnistung der befruchteten Eizelle. Zudem verändert sie die Gebärmutterschleimhaut durch die Abgabe von kleinsten Kupfer-Ionen. Dies verstärkt die Einnistungsverhinderung. Die Kupferspirale wird vom Gynäkologen*In eingesetzt und kann später wieder entfernt werden. Der Vorteil ist, dass Du nicht ständig an Verhütung denken musst. Jedoch kann die Kupferspirale deine Blutung verstärken, zu Zwischenblutungen oder vermehrten Vaginalinfekten führen. Auch kann sie Menstruationskrämpfe auslösen. Die Sicherheit wird mit einem Pearl-Index von 0.9 bis 3 angegeben.

Was sind die Vorteile einer hormonfreien Verhütung?

Der gemeinsame Vorteil der erwähnten hormonfreien Verhütungsmittel ist, sie greifen nicht in deinen Hormonhaushalt ein. Du bist frei von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Libidomangel. Und Du bist „dich selbst“ denn dein Menstruationszyklus funktionniert ganz natürlich. Viele Frauen spüren sich selber besser als unter dem Einfluss der Hormone.

Hormonfreie Verhütung – welche für Dich?

Welche der vorgestellten Möglichkeiten für dich geeignet ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum Beispiel, ob Du die symptothermale Methode korrekt anwendest. Oder ob das Diaphragma gut angepasst ist. Denn nur so ist die Sicherheit gegeben. Frauen entscheiden sich deshalb manchmal für die Spirale, weil sie nicht ständig an Verhütung denken wollen.